تکنیکهای یادگیری سریع

تکنیکهای یادگیری سریع

انسان ها تنها از ۱۰ درصد قدرت فکر خود استفاده می کنند و تفاوت بین نوابغ و افراد معمولی تا حد زیادی به این مسأله برمی گردد.

با به کارگیری روشهایی که در ذیل شرح داده شده می توانید میزان یادگیری خود را چند برابر کنید.

سلامت 

۱- هنگام مطالعه پای خود را حرکت دهید.

در طول مطالعه و نشستن در یک مکان برای مدت طولانی، پای خود را هر چند وقت یک بار به سمت بالا و پایین تکان دهید. این کار موجب افزایش جریان خون شده و یادگیری و تمرکز را افزایش می دهد.

۲- برای فکر کردن غذا بخورید.

خوردن صبحانه بسیار ضروری است زیرا پروتئین مغز را تامین می کند. کمبود پروتئین برای مغز باعث سردرد می شود.

۳- ناهار سبکی بخورید.

ناهار سنگین باعث خواب آلودگی می شود اگر بعد از ناهار فرصت خوابیدن ندارید، سعی کنید ناهار سبکی انتخاب کنید.

۴- از داروهای تقویت حافظه استفاده کنید.

داروی گیاهی ژینکگو بیلوبا که باعث افزایش جریان خون در مغز می شود بدون عوارض جانبی در بازار موجود است.

  تعادل

۵- از اضطراب و افسردگی به دور باشید.

استرس و ناراحتی باعث کاهش یادآوری اطلاعات می شود و از این رو کاهش قدرت یادگیری می شود. گاهی اتاق روشن تر و خوردن غذاهای طبیعی بیش تر باعث افزایش شادابی و آرامش می شود.

۶- برای ارائه ی ایده ی جدید بخوابید!

۷- بین مطالعه استراحت کنید.

تغییر وضعیت روحی و جسمی باعث مشخص شدن استرس هایی می شود که در حال مطالعه بر ما حکمفرما شده اند و ما از آن ها بی خبریم. مطالعه همراه با استراحت های هرچند کوتاه بسیار مفیدتر از مطالعه ی طولانی بی وقفه است. برای این منظور، به ازای هر ۹۰ دقیقه مطالعه، ۲۰ دقیقه استراحت داشته باشید.

۸- حین مطالعه در فواصلی پیاده روی هم داشته باشید.

پیاده روی و قدم زدن هر چند کوتاه باعث تغییر تمرکز ذهن شده و به ذهن مجال بازآوری مطالب و خلاقیت را می دهد.

۹- موضوع مورد تمرکز خود را تغییر دهید.

گاهی که فرصت کافی برای استراحت و تجدید قوا ندارید، می توانید نقطه ی تمرکز خود را از یک موضوع خاص به موضوعی که با آن آشناتر هستید تغییر دهید.

تمرکز و خط فکری

۱۰- موضوع مورد تمرکز خود را تغییر دهید.

۱۱- پیاده روی همراه با مدیتیشن.

پیاده روی که در قسمت قبل توضیح داده شد، اگر همراه با مدیتیشن باشد بسیار مفید است.

۱۲- تمرکز کنید و خودتان را در مطالعه غرق کنید.

حین مطالعه، از تماشای تلویزیون و نگرانی در مورد کارهای دیگر پرهیز کنید. نگرانی مانع دریافت اطلاعات و ایده ها می شود.

۱۳- اگر علاقه ای به انجام مدیتیشن ندارید، چراغ ها رو خاموش کرده و وسط اتاق تاریک خود بنشینید.

این کار به تمرکز شما می افزاید.

۱۴- دوش بگیرید. دوش و حمام کردن به یادگیری کمک می کند.

این کارها ذهن شما رو برای دریافت ایده های هوشمندانه آماده تر می کند.

۱۵- به موسیقی گوش دهید.

اگر مطلبی را حین گوش کردن به قطعه ای از موسیقی خاص یاد بگیرید، بعدها، گوش کردن و یا مرورکردن ذهنی آن قطعه به یادآوری مطلب کمک شایانی می کند.